Top 5 Thực Phẩm Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Cho Bạn Gái

Mỗi khi đến tháng, các bạn gái thường ám ảnh, khổ sở bởi những cơn đau bụng kinh. Cơn đau, âm ỉ dai dẳng, khiến bạn rất khó chịu.

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-7

Cùng I ĐẸP tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn khắc phục tình trạng đau bụng kinh mỗi tháng dưới đây nhé.

Giảm đau bụng kinh bằng rau xanh

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-1

Các loại rau có màu xanh lá rất hữu ích cho cơ thể bạn gái, vừa bổ sung sắt, vừa bổ sung chất xơ lại giúp điều hòa kinh nguyệt và trị táo bón hiệu quả. Bạn nên thường xuyên bổ sung nhiều rau để cơ thể tiêu hóa tốt, không gây béo vừa chăm sóc da mịn màng, hồng hào tự nhiên.

Giảm đau bụng kinh bằng trái cây

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-2

Hầu hết trái cây được nhiều bạn yêu thích, không những có thể chế biến thành sinh tố, nước ép rất ngon mà ăn trái cây rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phải ăn trước và sau khi hành kinh. Trái cây có thể duy trì sự cân bằng cho hệ thống tiêu hóa cơ thể rất rốt, giúp bạn không phải chịu đựng những cơn đau khổ sở. Vì vậy, hãy tận dụng ăn nhiều trái cây trước khi đến tháng.

Giảm đau bụng kinh bằng ngũ cốc

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-3

Các loại ngũ cố có chứa nhều carbohydrate, vitamin và các khoáng chất quan trọng. Đồng thời những chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe manh. Ăn ngũ cốc thường xuyên như đậu xanh, đậu đỏ, bắp,… có khả năng giảm đau bụng kinh đáng kể cho bạn.

Gim đau bng kinh bng du cá

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-4

Các bạn gái hay bị đau bụng kinh nên tăng cường ăn các loại cá béo, cá hồi,… bởi trong dầu cá giàu axit béo không bão hòa DHA và EPA, có thể gây ra kích thích nội tiết tố, ngăn ngừa viêm làm giảm các triệu trứng đau bụng kinh.

Gim đau bng kinh bng tht

top-5-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-cho-ban-gai-5

Khi đến kì kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ mất nhiều sắt, thiếu máu nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung sắt để bù đắp cho sự mất mát đó bằng cách ăn nhiều thịt nạc, bởi trong thịt có chứa nhiều sắt, giúp cơ thể bổ sung sắt thông qua thịt.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công. Đừng quên ủng hộ I ĐẸP luôn cập nhật những tin tức mới nhất cho bạn nhé!

Rate this post