Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo

Bất kì một quá trình giảm cân nào thì bạn cũng nên cho cho mình những chế độ ăn kiêng lành mạnh và có tính hiệu quả cao. Giờ đây có nhiều cách ăn kiêng giảm cân khác nhau, bạn có thể chọn cho mình thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Đê chứng minh cho những gì mà các nhà nghiên cứu đã khẳng định, các nhàn nghiên cứu đã khỏa sát và thực hành trên cơ thể người và kết quả cuối cùng mà họ nhận được:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo

Nhóm thứ nhất: Sau 6 tháng thử nghiệm, nhóm những người ăn uống bình thường cón nghĩa là học có  thể nạp lượng calo tùy thích, nhiều có ít có. Và cân nặng của nhóm người này không cho chút thay đổi gì.

Nhóm thứ 2: Những người tuân thủ những nguyên tắc đặt ra từ các nhà nghiên cứu, lượng calo nạp vào cơ thể là vừa phải và có điều chỉnh khi cần thiết thì họ đã giảm cân được bình quân mỗi tuần từ 2-3 kg. Và đến mức ổn định thì bạn duy trì ở mức độ bình thường.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo cho quá trình giảm cân của mình.

Bữa ăn sáng

– Chuối bánh sandwich được thực hiện với 2 lát nhỏ bánh bột mì và một quả chuối nhỏ.

– 1 ly nước cam ép

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo

Thực đơn giảm cân với những món ăn ít calo

Bưa trưa

– 1 cuộn toàn bộ lúa mì (45g) đầy cá ngừ 70g (đóng hộp ngâm nước muối) và 10g mayonnaise giảm calo.

– Hỗn hợp salad 50g rau diếp, ớt ngọt màu đỏ hoặc màu vàng 50g, 10g hành lá

-uống 1 ly nước ép bưởi hồng

Buổi chiều ăn nhẹ

1 đĩa salad trái cây tươi và 1 nước lọc

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo

Bữa ăn tối:

– 70g gà nướng (không có da)

– Khoai tây 80g, nghiền với 30ml sữa tách kem bán

60g bông cải xanh, cà rốt 50g hấp hoặc luộc, luộc

Trên đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân của idep.proViên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo
1 (20%) 1 vote