Những Động Tác Thư Giãn Dành Cho Quý Cô Văn Phòng

Công việc văn phòng luôn luôn gắn liền với việc ngồi nhiều, đây chính là nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến lớn tới sức khỏe và gây ra một số bệnh liên quan đến xương khớp, cột sống… Hơn nữa, chị em phụ nữ văn phòng còn có nguy cơ béo phì, mỡ bụng và gây sự khó chịu khi diện trang phục bó sát nữa.

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-1

Dưới đây là những động tác thư giãn vô cùng đơn giản, mà quý cô thể tự luyện tập ngay tại chỗ làm việc của mình. Vừa giúp cơ thể thoải mái và làm việc thêm hiệu quả hơn.

Động tách 1: Luyện tập cơ tay với ghế

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-2

Tìm một chiếc ghế chắc chắn, không bị dễ dàng xe dịch. Sau đó đứng thẳng ngay sát mép ghế, hai tay đưa ra sau vịn vào thành ghế thật chắc chắc ở tư thế ngồi, chống thẳng tay thẳng, nâng toàn bộ cơ thể, mông không chạm mặt ghế. Lưng giữ thẳng, vuông góc với đùi. Hít vào.

Giữ nguyên tư thế tay và chân, từ từ hạ phần thân dưới thấp xuống. Thở ra. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng, hạ hông xuống càng thấp càng tốt.

Áp dụng động tác này 30 lần. Đây là bí quyết làm đẹp đơn giản giúp bạn không bị mỡ tích tụ vòng bụng nhé.

Động tác 2: Giãn cơ tay

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-3

Ngồi thoải mái trên ghế. Hai tay giơ cao qua đầu, gập lại sao cho bàn tay trái nắm được khủy tay phải.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế, căng người lên trên, tay trái kéo nhẹ khủy tay phải xuống. Đổi bên và thực hiện động tác tương tự, mỗi bên 10 lần.

Động tác 3: Bài tập cho lườn

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-4

Ngồi thoải mái trên ghế. Đưa 2 tay qua đầu, bàn tay trái đặt dưới bàn tay phải, bàn tay ngửa. Đẩy vai và hai tay lên cao nhất có thể cho đến khi cảm thấy lực căng ở lưng và vai. Nghiêng thân trên qua trái.

Giữ nguyên tư thế thân trên, nghiên người sang phải. Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên.

Động tác 4: Duỗi mình

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-5

Ngồi thoải mái trên ghế. Hai chân duỗi thẳng. Hai tay đặt trên gối.

Giữ nguyên tư thế thân dưới, cúi mình đẩy hai tay trượt theo chân càng xa càng tốt, đến khi cảm nhận được sức căng ở lưng, tay và chân. Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác 5: Xoay cổ

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-6

Ngồi thoải mái trên ghế. Lưng thẳng. Tay trái sờ nhẹ đỉnh đầu, tay phải đặt nhẹ lên đùi. Cổ nghiêng về bên trái.

Giữ nguyên tư thế và đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên.

Mẹo nhỏ:

– Vận động nhiều hơn, đi nhiều hơn trong văn phòng để tránh thụ động, ù lì

– Bên cạnh bữa ăn chính, có thể bổ sung bữa ăn phụ bằng trái cây, các loại hạt, trà xanh,…

nhung-dong-tac-thu-gian-danh-cho-quy-co-van-phong-7

Hy vọng, những động tác trên sẽ giúp chị em tránh mệt mỏi, gây đỡ nhàm chán và làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt là không còn lo lắng vấn đề béo phì, mỡ bụng và chảy xệ nữa nhé. Và hãy luôn ủng hộ tới I ĐẸP, chúng tôi luôn mang đến những tin tức làm đẹp giúp bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo lifestyle.cfyc.com.vn

Những Động Tác Thư Giãn Dành Cho Quý Cô Văn Phòng
5 (100%) 1 vote