Liệu pháp giảm cân nhờ tắm nước ấm thường xuyên

Mọi người đều biết tới công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh của nước ấm. Nhưng ít ai biết rằng nước ấm cũng là cách giảm giảm cân, làm đẹp vô cùng hiệu quả.

 

Tắm nước ấm giúp loại bỏ sự mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt nhọc cho tất cả mọi người. Đẩy mạnh lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy phân hủy chất béo. Tắm nước ấm không đơn thuần giúp làm sạch cơ thể mà còn là cách giảm béo, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tiêu hao một lượng calories kha khá.

 

 

Ngâm mình 10-15 phút trong bồn nước ấm cùng cùng 1 ít tinh dầu hoặc tắm dưới vòi hoa sen giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ dư thừa. Tắm nước ấm giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, làm mềm lớp mỡ dưới da.

 

Nhiệt độ

 

Nhiệt độ tích hợp của nước để dùng tắm là khoảng 38 – 40 độ C và thời gian tắm phù hợp nhất là 1,5 tiếng sau khi dùng bữa tối. Tắm xong, bạn lau khô người sau đó có thể dùng kem tan mỡ để giảm mỡ bụng. Cơ thể còn ấm sẽ giúp hấp thu các dưỡng chất của kem tốt hơn. 

 

Do nước ấm nên nhiệt độ cơ thể tăng làm mồ hôi ra nhiều, như vậy đây là cách giảm béo có thể giúp tiêu hao mỡ thừa.

 

Mực nước

 

 

Mực nước thích hợp nhất khi thực hiện cách giảm béo bằng nước ấm là khoảng từ tim trở xuống (tức là bạn ngâm nửa mình dưới bồn). Như vậy, dưới áp lực của nước có thể làm tiêu hao mỡ thừa và toát ra một lượng mồ hôi đáng kể.

 

Có thể cho thêm gừng vào nước tắm

 

Đây là cách giảm béo dân gian rất tốt. Dùng gừng già nấu lấy nước rồi pha vào bồn nước tắm. Sau khi ngâm khoảng 15 – 20 phút trong bồn tắm cơ thể sẽ toát mồ hôi, kích thích gia tăng tuần hoàn máu, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 

Kết hợp với massage

 

 

Bên cạnh cách giảm béo bằng nước ấm thì việc kết hợp massage lúc tắm mang đến nhiều tác dụng. Việc masage không chỉ giúp lấy sạch chất bẩn trên cơ thể mà còn giúp thư giãn, chống mỏi cơ. Trong lúc tắm, bạn hãy kết hợp với các động tác massage massage tay chân, mông, eo và xoa bóp như kéo duỗi lưng, tay chân, nâng chân,…sẽ mang đến hiệu quả giảm cân vô cùng tốt.

 

Lưu ý khi tắm nước ấm vừa an toàn, vừa giảm cân hiệu quả

 

– Nhiệt độ thích hợp khi tắm là 38-40 độ C, tránh trường hợp nước quá nóng. Nếu cơ thể và làn da của bạn nhạy cảm thì nên tắm ở mức nhiệt thấp hơn.

– Thời gian tắm là sau bữa ăn từ 1 -2 tiếng.

– Để cơ thể không chịu áp lực, gây khó thở, bạn nên ngâm nửa mình trong bình.

– Khi tắm nên kết hợp massage nhẹ nhàng và cử động các cơ.

– Nên uống một cốc nước ấm sau khi tắm để bù lại lượng nước bị mất.

 

Trên đây là bí quyết giúp phái đẹp giảm cân tại nhà mà không nguy hại đến sức khỏe, không tốn nhiều chi phí. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay bây giờ nào!

Rate this post