Đốt Cháy Calo Là Cách Giảm Cân An Toàn Nhất

Cuộc sống bộn bề khiến ta thường hay rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và từ đó cũng dẫn đến những bệnh lý nghiêm trong ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe con người. Trong số đó có bệnh béo phì, thừa cân là một trong những bệnh đáng được quan tâm và lo lắng. Vì vậy cách tốt nhất là bạn phải giảm cân cho cơ thể. Các cơ chế giảm cân có vẻ như một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống, nhưng toán học không thể đơn giản hơn : Nạp năng lượng vừa, tiêu thụ năng lượng nhiều, và bạn sẽ giảm cân.

Cơ thể đốt cháy năng lượng bao nhiêu calo trong ngày là tốt nhất? Lượng calo một cơ thể đốt cháy hàng ngày còn  phụ thuộc vào một số yếu tố như độ tuổi, cân nặng, giới tính và mức độ hoạt động tối thiểu và tối đa trong ngày,.. Mức độ với người lớn là 1.600-3.000 calo mỗi ngày. Cơ thể của bạn sử dụng năng lượng cho tất cả mọi thứ từ tiêu hóa thức ăn đến ngồi, những hoạt động mạnh nhất sẽ đốt nhiều nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và có vòng eo thon gọn.

dot-chay-calo-la-cach-giam-can-an-toan-nhat

 

Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là giảm 3.500 calo sẽ giảm được một pound. Pound ở đây dược hiểu là kg. Vì vậy, theo giả thuyết cắt giảm 500 calo mỗi ngày, bạn giảm 1 pound trong một tuần. Mặt khác, nếu bạn giữ lượng calo của bạn giống nhau nhưng bạn đốt cháy thêm 500 calo mỗi ngày với bất kì một bài tập nào, bạn cũng sẽ mất một pound trong một tuần.

Vậy thì bạn nên hoạt động cơ thể tối đa vào mỗi ngày để lượng tiêu hao năng lượng cũng có thể nhiều hơn, giúp bạn nhanh chóng. Có thể nói rằng nếu bạn thêm một trong những hoạt động vào thói quen hàng ngày củiamr cân, trọng lượng có thể xuống một cách an toàn (và không làm cho nó với một thanh kẹo ) bạn có thể giảm khoảng 2 kg mỗi tháng. Nó có thể khiến bạn cảm sẵn sàng mặc áo tắm vào ngày đi biển đầu tiên, bạn tiếp tục giữ nó như thế vào cuối mùa hè bạn có khả năng giảm cân nhanh hơn! Chưa kể đến việc gặt hái những lợi ích sức khỏe khác như tập thể dục, tác dụng của vitamin D, và những niềm vui duy nhất từ không khí trong lành.

Bạn có thể đốt cháy 300 calo/ngày với những hoạt động sau :

Ném đĩa : 80 phút

Bóng chuyền ( không cạnh tranh ): 80 phút

Bắn cung (không săn bắn ) : 69 phút

Cưỡi ngựa : 60 phút

Đi bộ ( 3,5 mph) : 60 phút

dot-chay-calo-la-cach-giam-can-an-toan-nhat1

Trồng cây , cây bụi : 60 phút

Trồng cây : 54 phút

Cầu lông : 54 phút

Làm cỏ : 52 phút

Nhảy lò cò : 49 phút

Trượt ván : 48 phút

Chơi với trẻ em ( mạnh mẽ ) : 48 phút

Golf ( mang câu lạc bộ) : 44 phút

Ngựa chải chuốt : 40 phút

Xuyên quốc gia đi bộ đường dài : 40 phút

Trượt patin : 35 phút

dot-chay-calo-la-cach-giam-can-an-toan-nhat2

Quần vợt : 35 phút

Xe 12-14 mph : 30 phút

Chạy bền : 24 phút

Nhảy dây : 24 phút

Trường Đạ học Y Havard công bố những giá trị trên được tính toán bằng cách sử dụng một danh sách calo bị đốt cháy trong một khoảng thời gian 30 phút dựa trên hoạt động cho một người 155 pound . Vì vậy bạn nên áp dụng những bộ môn này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: idep.pro để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Rate this post