CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI CHUỐI CỦA NGƯỜI NHẬT

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI CHUỐI CỦA NGƯỜI NHẬT

Cách sử dụng chuối để giảm cân đang là một phương pháp được ưa chuộng nhất, vừa rẻ tiền, nhanh chóng, hiệu quả tại Nhật Bản và các nước Châu Á. Bởi lẽ, chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ, kali rất cao, cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Do đó, chuối có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, lại không mất quá nhiều tiền và thời gian cho thực phẩm giảm cân này, là vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa và đủ làm giảm cảm giác thèm ăn,  nhưng vẫn đảm bảo cung cấp hoàn toàn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không gây hại cho cơ thể, đảm bảo quá trình trao đổi chất, tiêu hóa của cơ thể.

Đặc biệt, trong thành phần dinh dưỡng của chuối chứa chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, giảm năng lượng nạp vào trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, đặc biệt ở phần eo cơ thể, cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. đó cũng chính là lý do mà chuối là một thực phẩm được ưa chuộng, ví “đắt như tôm tươi” trong tiến trình giảm cân, làm đẹp vóc dáng của người phụ nữ xứ sở hoa đào.

Thực đơn giảm cân từ chuối của người Nhật Bản như sau:

Mách bạn cách ăn chuối của ngưởi Nhật để làm sao để giam béo nhanh nhất, để sử dụng chuối một cách đúng thời gian, thời điểm, đạt hiệu quả nhanh nhất nhé:

– Bữa sáng: bạn chỉ cần ăn chuối theo nhu cầu cơ thể mình và uống một cốc nước ấm, quá đơn giản nhưng hiệu quả đem lại rất cao, so với các chế độ ăn kiêng hiện nay.

– Bữa trưa:bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn mà mình thích, bạn nên giảm 30% khẩu phần ăn của mình, rồi sau đó đừng quên ăn thêm 1 quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều nhé. Để đảm bảo chất lượng bạn có thể bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C và sử dụng nó đúng thời điểm thích hợp.

– Buổi chiều: nếu đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì thôi nhưng chú ý tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

– Bữa tối: trước bữa tối ăn một quả chuối, vẫn giảm 30% khẩu phần ăn giống như bữa trưa, lưu ý không nên ăn thêm đồ ngọt, ăn món trang miệng, uống thêm rượu bia và bạn nên kết thúc bữa ăn tối trước 8h nhé! để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn cũng như tập cho cơ thể bạn có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Một số lưu ý khi sử dụng chuối làm phương pháp giảm cân, mang lại hiệu quả cao nhất:

Sau khi ăn chuối và uống nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn các đồ ăn khác trong bữa ăn chính của mình nhưng nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa chính.

Không nên để chuối trong tủ lạnh, nên bảo quản ở nhiệt độ 12~13 độ C

Phụ nữ mang thai không nên giảm cân từ chuối

Không nên sử dụng rượu bia hoặc đồ ngọt trong chế độ ăn. Luôn kết thúc bữa ăn trước 8h tối.

Luôn  cố gắng sắp xếp công việc và duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Các đồ uống trong ngày được khuyên dùng là nước lọc, khoáng. Nước uống hơi ấm, không uống nước ướp lạnh hoặc nước nóng.

Để cho phương pháp sử dụng chuối giảm cân được hiệu quả, dễ dàng, chị em có thể sử dụng chuối theo những cách sau để giúp chúng ta có thể ăn chuối hàng ngày mà không cảm thấy chán, đồng thời mang lại hiệu quả bất ngờ nhé:

–  Món ăn chuối chấm mật ong giảm cân:

Bạn có thể ăn chuối kết hợp với mật ong nguyên chất. Bằng cách này giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thêm nhiều calo, vitamin, khoáng chất, các chất hữu cơ như: protein, xanthophylle, vitamin nhóm B1, B2, B3, B5, B6, canxi, iot… Bạn có thể ăn chuối chấm mật ong và các bữa sáng vừa giúp giảm cân vừa tăng cường sức khoẻ và cải thiện được bữa ăn khác vị từ chuối.

–  Món ăn chuối xanh luộc giảm cân:

Bạn có thể lựa chọn các loại chuối có vị chát ít như chuối tiêu, chuối sứ để luộc với một chút muối trong khoảng 10 phút và mang ra ăn vào các buổi sáng, trước bữa tối, hoặc sau khi luyện tập thể thao.

–  Món ăn cháo chuối nấu yến mạch:

Món cháo nấu yến mạch  là một lựa chọn đúng đắn,tuyệt vời cho việc giảm cân, giúp cải thiện bữa ăn với chuối. Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ và canxi có tác dụng rất tốt cho tim mạch, giúp tránh suy nhược thần kinh, chống ung thư và khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa và calo rất hữu hiệu.

Chúc các bạn thành công và xinh đẹp nhé

 

 

 

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI CHUỐI CỦA NGƯỜI NHẬT
5 (100%) 1 vote